Nuestra vida cada vez se acelera más, y existen comportamientos que por más que intentes incluirlos rápidamente, terminan dejándolos o sencillamente olvidándose en dos o tres intentos, en este artículo te contamos qué tan rápido puedes adquirir un nuevo hábito.
Primero encuentra el equilibrio y después tendrás un hábito
La tendencia de todos los organismos que nos rodean es encontrar la estabilidad, en biología este proceso se conoce con el nombre de homeostasis, pero tu cuerpo también cuenta con muchas fuerza y circuitos que retroalimentan para moderar el equilibro de tus comportamientos.
En otras palabras, tus rutinas se rigen por el equilibrio que existe entre tu entorno, la energía que tengas, tu método de medición y otras fuerzas más. Al pasar el tiempo, todas llegan a equilibrarse de una forma tan normal que se vuelve invisible. Todas estas fuerzas interactúan todos los días, pero pocas veces somos capaces de notar como moldean nuestro comportamiento, a menos que intentemos cambiar nuestro estilo de vida o intentemos otro cambio.
¿Los cambios radicales son un mito?
El éxito de la noche a la mañana y los cambios radicales, no son más que mitos que existen en nuestra cultura. Escuchamos y leemos de los expertos cosas como:
- Lo peor que podemos hacer en nuestras vidas es no fijar metas lo suficientemente altas.
- Si te interesa obtener resultados masivos, debes tomar medidas masivas.
Es normal que escuchar estas frases nos motiven de forma superficial. Pero nos somos conscientes de que la búsqueda de un crecimiento rápido se encarga de contradecir todas las fuerzas que estabilizan nuestra vida. Ten presente que, la tendencia natural de la vida es encontrar la estabilidad y siempre que pierdas este equilibrio, tu sistema se encargará de restaurarlo.
¿Qué pasa cuando hago cambios masivos?
Cuando te alejas demasiado de tus límites de rendimiento cotidiano, la mayoría de tus fuerzas se pondrán alerta para que retomes el equilibrio. Entonces si realizas un cambio masivo, rápidamente encontrarás un obstáculo del mismo tamaño.
Pongámonos a pensar cuando hemos intentado hacer grandes cambios en nuestras vidas, de alguna forma has experimentado obstáculos que te detienen, por ejemplo:
- Te motivas para comenzar una nueva dieta, pero descubres que tu esposo e hijos debilitan sutilmente tu esfuerzo.
- Comienzas a ir al gimnasio, pero surge trabajo de más en la oficina que te obliga prácticamente a dejar tu propósito.
- Comienzas un nuevo hábito para meditar, pero recuerdas que no has terminado el aporte diario para tu libro.
Todas las fuerzas de nuestras vidas que establecieron nuestro equilibrio actual se encargaran de trabajar para devolvernos a la normalidad, sin importar si estamos tratando de cambiar para bien o para mal. Según como lo indica George Leonard:
“La resistencia es proporcional al tamaño y la velocidad del cambio, no a si el cambio es favorable o desfavorable”
Para concluir, cuanto más rápido intentes cambiar, tendrás más probabilidades de retroceder. Tan solo buscar un cambio rápido activa las fuerzas contrarias que trabajan para devolver tu estilo de vida anterior. Es posible que puedas superar el equilibrio por cierto tiempo, pero pronto tu energía se desvanecerá y comenzará a decaer.
Velocidad que debes utilizar para adquirir un hábito nuevo
Por supuesto, que es posible cambiar, pero es sostenible utilizando los niveles de energía adecuados y de forma diaria, por ejemplo:
- Cuando un deportista entrena demasiado, puede terminar enfermo o con una lesión.
- Si una ciudad cambia de leyes drásticamente, los ciudadanos no tardarán en manifestarse o migrar hacia otra con las condiciones similares a como era antes.
- Si una empresa contrata un nuevo gerente y este cambia el rumbo de forma rápida, los empleados no demorarán en renunciar o sentirse agotados.
Este es un fiel ejemplo para demostrar que los sistemas vivos no son amigos de las condiciones y cambios extremos.
¿Entonces con qué velocidad adquirir un nuevo hábito?
Cuando haces todo lo contrario, es decir, acumular ganancias pequeñas y mejorar un 1% de forma diaria, te será más fácil hacer cambios en tu equilibrio. Es como ejercitar los músculos. Si el peso que se utiliza es muy ligero, se atrofiaran. Si es muy pesado, terminará lesionado. Pero si se utiliza un poco de lo habitual, el músculo se adaptará al estímulo nuevo y tu equilibrio comenzará a dar pasos hacia donde en realidad quieres estar.
Crear un hábito significa trabajar de forma gradual
Para que los cambios se mantengan, debes ser aliado de tus fuerzas fundamentales, no ir en contra de ellas. Recuerda que todo lo que forma tu vida está equilibrado, bien sea para bien o para mal. Si tratamos de pasar más allá de este equilibrio, empezaremos a ver cómo somos arrastrados de regreso a donde estábamos antes.
Por esto, la mejor estrategia que puedes utilizar para alcanzar un nuevo nivel de equilibrio no es utilizando cambios radicales, fijando metas altas o con medidas masivas, sino por medio de pequeñas ganancias diarias.
Olvida los consejos que te motivan a cambiar drásticamente
Hasta aquí podrás analizar que las frases de cambio extremo son dichas por las personas que tienen un nivel de equilibrio con más trabajo, sabiendo esto enfócate es tener una rutina que te lleve a hacer lo que quieres y a la que no te puedas resistir, por ejemplo:
- Realiza 7 minutos de ejercicio las dos primeras semanas.
- Toma un cuarto de vaso con agua.
- Incluye una verdura que ocupe un cuarto de tu plato.
- Medita por 5 minutos, etc.
Encuentra la rutina a la que no te puedas resistir, tú eres quien puede saber hasta dónde llegar, luego ve incrementando de a poco la intensidad hasta que logres llegar al punto que siempre deseaste.
Esto es lo que debes saber acerca de la velocidad que debes utilizar para adquirir nuevos hábitos en tu vida, deja de lado los consejos que te motivan a tener cambios drásticos y enfócate a cambiar de a pocos tu equilibrio actual, con esto podrás tener los resultados que estás esperando.
Si te interesa tener asistencia profesional para crear el hábito que nunca has podido lograr, déjanos tus datos aquí y uno de nuestros profesionales te contactará para darte a conocer nuestro método y en cuánto tiempo podrás tener el hábito que siempre deseaste.