El psicólogo y periodista Daniel Goleman publicó en 1995 un libro en el que se encargaba de presentar a la mayor parte del mundo un concepto nuevo llamado inteligencia emocional. Este concepto tiene como idea principal comprender y manejara las emociones con el fin de mejorar las posibilidades de éxito. El termino se hizo muy famosos y empezó a influir considerablemente en la forma en que las personas piensan sobre las emociones y el comportamiento humano en diferentes escenarios.
Principales características de las personas inteligentes emocionalmente
Muchas investigaciones han arrojado resultados que evidencian cuáles son las personas que cuentan con una inteligencia emocional alta, en este artículo te contamos las siguientes para que analices cuál es tu caso.
- Pensar en los sentimientos
- Las personas inteligentes emocionalmente realizan pausas antes de opinar o actuar
- Se esfuerzan por controlar sus pensamientos
- Son capaces de beneficiarse con las criticas
- Se muestran auténticos
- Son empáticos
- Alaban a los demás
- Dan comentarios útiles
- Saben pedir perdón
- Perdonan y olvidan
- Cumplen sus compromisos
- Ayudan a los demás
- Se protegen del sabotaje emocional
Pensar en los sentimientos
La inteligencia emocional inicia con la autoconciencia, la conciencia social, la capacidad para reconocer las emociones y el impacto propio como en los demás. Esto lo puedes hacer utilizando las siguientes preguntas.
- ¿Cuáles son mis fortalezas y debilidades emocionales?
- ¿Cómo afecta mi estado de ánimo la forma en que pienso y mi toma de decisiones?
- ¿Qué sucede conmigo y cómo influye cuando otras personas opinan o actúan de manera diferente a como yo lo hago?
Esta reflexión puede ser muy valiosa para saber cómo soy emocionalmente y que debo cambiar para tener un mejor desempeño emocional.
Las personas inteligentes emocionalmente realizan pausas antes de opinar o actuar
Quienes presentan una alta inteligencia emocional son capaces de hacer una pausa o tomarse un tiempo para pensar antes de opinar o actuar, de seguro estás pensando que es muy fácil de decir, pero es muy difícil ponerlo en práctica. Esto ayuda a las personas inteligentes emocionalmente para evitar situaciones embarazosas o para contraer compromisos apresurados.
En conclusión, hacer una pausa nos puede ayudar para abstenernos en tomar decisiones apresuradas que se basan en una emoción temporal y que por no haber analizado antes pueda hacernos arrepentir.
Se esfuerzan por controlar sus pensamientos
Quienes cuentan con inteligencia emocional no pueden tener mucho control sobre la emoción que experimentan en un cierto momento, pero son capaces de controlar su reacción tan solo con centrarse en sus pensamientos. Es decir que es muy difícil impedir que tengamos cualquier tipo de emoción, pero si podemos evitar que esta no afecte y por tal razón reaccionemos de forma impulsiva.
Cuando nos esforzamos por controlar nuestros pensamientos, nos resistiremos a ser esclavos de nuestras emociones, esto nos permitirá vivir en armonía con nuestros objetivos de vida y con nuestros valores.
Son capaces de beneficiarse con las criticas
De seguro a nadie le gustan los comentarios negativos, pero para las personas con una alta inteligencia emocional las críticas son una oportunidad para aprender, incluso si no se las expresan de la mejor forma o si no tienen ningún fundamento las toman como una ventana para saber cómo piensan los demás.
En conclusión, una persona inteligente emocionalmente es capaz de recibir comentarios negativos, mantiene sus emociones bajo control y se pregunta cómo las criticas lo pueden hacer una mejor persona.
Se muestran auténticos
Ser autentico no significa que debes compartir todo sobre ti, con los demás, en todo momento. Esto se hace a medida diciendo lo que quieres decir, qué significa lo que dices y lo más importante siendo fiel a tus valores y principios por encima de todo.
Es importante que sepas que no todos van a apreciar tu punto de vista, sentimientos y pensamientos, pero a quien le importe y le vea valor lo hará.
Son empáticos
La capacidad de ser empático incluye ser capaz de comprender los sentimientos y pensamientos de los demás, la empatía es la mejor herramienta para conectarse con los demás. Así que, si te interesa mejorar tu inteligencia emocional en lugar de juzgar o etiquetar a las demás personas, trabaja duro para que seas capaz de ver las cosas a través de sus ojos y sientas lo que ellos sienten.
Ten presente que la empatía no significa necesariamente estar de acuerdo con el punto de vista de las demás personas. Por el contrario, se trata de que te esfuerces para comprender su forma de pensar y de actuar, esto te permitirá construir relacionar más profundas y con una mejor conexión.
Alaban a los demás
Es verdad que todos los seres humanos anhelamos reconocimiento y aprecio. Cuando eres capaz de elogiar a los demás, satisfaces ese deseo y creas confianza. Esto va a ser posible si te enfocas en lo bueno que tienen las personas y si compartes de manera específica lo que aprecias, vas a inspirarlos para que sean la mejor versión de sí mismos.
Dan comentarios útiles
Las personas que cuentan con inteligencia emocional saben que la retroalimentación negativa tiene un gran potencial para herir los sentimientos de los demás. Cuando son capaces de darse cuenta de esto, replantean la crítica como una retroalimentación constructiva, para que quien la reciba la vea con utilidad en lugar de perjudicial.
Saben pedir perdón
Las personas normales necesitan de fuerza y coraje para saber pedir perdón. Pero hacerlo demuestra humildad, esta es una cualidad que con seguridad atraerá a otras personas hacia ti.
Con la inteligencia emocional eres capaz de darte cuenta de que pedir perdón no siempre significa que se está equivocado, en algunos casos nos ayuda a valorar más una relación que nuestro propio ego.
Perdonan y olvidan
Quienes se aferran al resentimiento son aquellas personas que quieren dejar abiertas las heridas porque no son capaces de entender que quien los ofendió puede seguir adelante con su vida y tampoco se dan la oportunidad de curarse.
Cuando eres capaz de perdonar y olvidar, evitas que los demás acumulen emociones negativas en ti, esto con seguridad te dejará seguir adelante y ver las situaciones con otro punto de vista.
Cumplen sus compromisos
En la actualidad es común que las personas rompan los acuerdos y compromisos cuando quieren, pero ten presente que abandonar una noche de películas con un amigo causará menos daño que romper una promesa a un hijo o perder una fecha limite comercial de gran importancia.
Ten presente que adquirir el hábito de cumplir con nuestra palabra, tanto en cosas grandes como en pequeñas, desarrollamos una reputación solida de fiabilidad y confianza.
Ayudan a los demás
Una de las mejores formas de impactar positivamente las emociones de las demás personas es ayudándolos.
Recuerda que a la mayoría de la gente no le importa dónde te graduaste o tus logros. Pero qué puede suceder con las horas que estás dispuesto a compartir para escucharlos o ayudarlos, estas acciones generan confianza e inspiran a los demás a seguir tu ejemplo cuando sea necesario.
Se protegen del sabotaje emocional
La inteligencia emocional también puede tener su lado oscuro y ocurre cuando las personas intentan manipular las emociones de los demás para promover un interés personal o por alguna otra causa egoísta.
Cuando eres capaz de entender esto afinas tu propia inteligencia emocional, para protegerte del sabotaje emocional cuando los demás lo hacen.